Direkt zum Inhalt | Direkt zur Navigation

Grau Womens Fitness 3d Turnschuhe Reebok Laufschuhe Z Print n01x64g

Informationen und Tipps zum richtigen Heben und Tragen
Schuhe Soft Orange Rolling Atmungsaktive Gr Sneakers Federleicht 39 d0XU0w

Heben und Tragen: Richtige Technik schont den Rücken

Das Gewicht einer Last können Sie nicht beeinflussen. Sie können jedoch Körperhaltungen vermeiden, die Ihre Wirbelsäule unnötig beanspruchen.

Die wichtigste Regel lautet: Halten Sie den Rücken möglichst gerade. Heben oder tragen Sie Lasten nicht mit gekrümmtem, nach vorn gebeugtem Oberkörper oder mit einem Hohlkreuz.

Diesen Beitrag teilen
Diesen Beitrag teilen

Schuh Schwarz On Skechers Breathe Damen Flawless Look Wildleder Easy Slip Trainer RHvq8Heben und Tragen: Nutzen Sie vorhandene Hilfsmittel

Sie sollten grundsätzlich keine schweren Lasten heben und tragen, die nicht auch unter Zuhilfenahme eines geeigneten Hilfsmittels bewegt werden können.

Lasten wie beispielsweise Getränkekisten können – auch auf Treppen mit einem Treppensteiger – besser transportiert werden. Dadurch entlasten Sie Ihren Rücken enorm. Schwere Kisten und Kartons lassen sich mit einer Sackkarre leicht transportieren.

 

Diesen Beitrag teilen
Diesen Beitrag teilen

Heben und Tragen: Lassen Sie sich helfen

Wenn Sie schwere und sperrige Waren allein transportieren, bewegen Sie sich oft ruckartig. Ruckartige Bewegungen belasten Ihre Wirbelsäule sehr.

Daher gilt: Wenn es irgendwie geht, holen Sie sich Hilfe! Führen Sie Bewegungen kontrolliert (eher langsam) durch!

Diesen Beitrag teilen
Diesen Beitrag teilen
Sommer Leder Schuhe 02 555 Gemini Rosé 31222 7vwgq

Heben und Tragen: Rückengerechtes Heben und Absetzen

So machen Sie es richtig.

  • Treten Sie möglichst nah und frontal an die Last heran.
  • Spreizen Sie die Beine, gehen Sie in die Hocke und schieben Sie das Gesäß nach hinten.
    The Leder Cm red Henkeltasche 30 Florentin Handtasche Bridge Currant Damen
  • Neigen Sie gleichzeitig den gestreckten Oberkörper durch Kippen im Hüftgelenk leicht nach vorn und greifen Sie die Last mit beiden Händen.
  • Stabilisieren Sie Ihren Körper durch Anspannen der Rücken- und Bauchmuskulatur.
  • Heben Sie die Last gleichmäßig mit gebeugten Knie- und Hüftgelenken und vorgeneigtem Oberkörper durch Strecken aller angewinkelten Gelenke an.
  • Heben Sie die Last möglichst nah am Körperschwerpunkt (Becken) an. Halten Sie beim Anheben der Last die Luft nicht an, versuchen Sie auszuatmen!

    Leder Bridge Henkeltasche Florentin Currant Handtasche The red Damen 30 Cm BHqpfRRw

  • Heben Sie die Last niemals ruckartig an, sondern bewegen Sie den Körper gleichmäßig und kontrolliert.
  • Gehen Sie beim Absetzen in umgekehrter Weise wie beim Anheben vor.
Diesen Beitrag teilen
Diesen Beitrag teilen

Heben und Tragen: Rückengerechtes Tragen

Tragen Sie Lasten möglichst körpernah, denn dadurch wird die Belastungshöhe reduziert. Falls möglich: Verteilen Sie die Last auf beide Arme. Somit vermeiden Sie eine einseitige Körperbelastung. Stabilisieren Sie auch hier Ihren Körper durch Anspannen der Rücken- und Bauchmuskulatur. Halten Sie Ihren Rücken möglichst aufrecht und tragen Sie nicht mit verdrehtem Oberkörper.

 

Diesen Beitrag teilen
Diesen Beitrag teilen

Heben und Tragen: Verdrehungen und ruckartige Bewegungen vermeiden

Denken Sie beim Lastentransport daran: Verdrehungen des Oberkörpers und ruckartige Bewegungen erhöhen die Belastung der Wirbelsäule massiv.Cc Schwarz Trekkingschuhe Terrex Voyager Adidas Wanderschuhe xq1WYPUvf

Wie können Sie für Abhilfe sorgen? Indem Sie Ihre Bewegungsrichtung immer über ein Drehen des ganzen Körpers mit den Füßen ändern: erst die Last heben, dann den ganzen Körper durch Schritte in die Bewegungsrichtung drehen und dann die Last mit gebeugten Knien und Hüften sowie geradem Rücken kontrolliert absetzen.

 

 

Auch beim einseitigen Ziehen verdrehen Sie den Oberkörper, daher sollten Sie z. B. Rollbehälter möglichst schieben.

Diesen Beitrag teilen
Diesen Beitrag teilen
Florentin Leder Bridge Henkeltasche Cm 30 The Currant red Damen Handtasche
aus Damen echtem Tula Schultertasche Leder Radley für By 8nwnqUHS4
Bridge Florentin Currant Damen red Henkeltasche The Cm Leder 30 Handtasche
  • Kontakt
  • Karriere
  • EXTRANET
  • Übersicht
  • Datenschutz
  • Impressum
Document Actions
  • Webcode: 13163184
  • Drucken

Berufsgenossenschaft
Handel und Warenlogistik

  • M5, 7
    D-68161 Mannheim
    Telefon: 0621 183-0
    E-Mail: info [at] bghw.de

  • Currant Henkeltasche Leder The Cm 30 Handtasche red Damen Bridge Florentin
  • Impressum
  • Datenschutz
  • Bildrechte
lila Germany In handtasche 47x27cm Bag blau lila Lotte Made schwarz vogel 4wgqAZ

Die BGHW

  • Unternehmer
  • Arbeitnehmer
  • Arbeitsschützer
  • Seminare
  • Themen von A-Z
  • Presse
  • Die BGHW

  • EXTRANET
  • The red Currant Henkeltasche Handtasche Leder Florentin Damen Cm Bridge 30
  • Seminardatenbank
  • Medienshop
Haben Sie Fragen? Unter 0621 183-0 erreichen Sie uns telefonisch. Hier finden Sie Ihre Ansprechperson für Rehabilitation und Entschädigung, Prävention sowie Fragen zu Mitgliedschaft und Beitrag.